
Ból głowy może być tępy lub kłujący - zawsze jednak powoduje cierpienie, dyskomfort i trudności w codziennym funkcjonowaniu, W takiej sytuacji instynktownie sięgamy po leki przeciwbólowe. Skuteczną alternatywą może być jednak aromaterapia.
Przyczyny bólu głowy. Jak sobie radzić z bólem migrenowym?
Ból głowy może mieć wiele przyczyn. Najczęściej mamy do czynienia z tzw. napięciowym bólem głowy, który jest skutkiem przemęczenia, braku snu, niewygodnej pozycji, głodu czy stresu i silnych emocji. Takie bóle są najczęściej krótkotrwałe i znikają, gdy ustaną powodujące je czynniki i odpoczniemy.
Inaczej sytuacja wygląda w przypadku migreny - to choroba przewlekła, która objawia się silnym bólem w jednej części głowy, czemu często towarzyszy światłowstręt, mdłości czy omdlenia. Ból głowy może być również związany z doznanymi urazami lub być sygnałem świadczącym o poważniejszej chorobie - z tego powodu nigdy nie należy lekceważyć silnych, nawracających objawów bólu.
Najczęściej stosowaną metodą w walce z bólem głowy są tabletki z paracetamolem, ibuprofenem i kwasem acetylosalicylowym. Są one dość skuteczne, jednak niestety zwłaszcza przy regularnym stosowaniu mogą wywoływać skutki uboczne i prowadzić do uzależnienia.
Z tego powodu zwłaszcza przy nawracających bólach (na przykład migrenowych) warto przynajmniej częściowo zastąpić je naturalnymi metodami, takimi jak aromaterapia.
Czym są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne to olejki wytwarzane z różnych części roślin, które mają postać skoncentrowanego płynu, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie. Znane były już ok. 3000 lat p.n.e w starożytnym Egipcie i Macedonii. Prawdziwy przełom w ich wykorzystaniu w aromaterapii nastąpił za sprawą średniowiecznego lekarza Awicenny, który opracował metodę ich destylacji.
Na czym polega aromaterapia? Cząsteczki zawarte w olejkach działają pobudzająco na receptory w mózgu, co prowadzi do wytwarzania endorfin, określanych jako "hormony szczęścia". Działają one przeciwbólowo i redukują stres.
Jak używać olejków eterycznych?
Istnieją różne sposoby wykorzystania olejków eterycznych. Możemy stosować je miejscowo - w żadnym jednak wypadku nie należy nakładać stężonego olejku bezpośrednio na skórę ani tym bardziej go spożywać. Jeżeli chcemy użyć olejku miejscowo - co zalecane jest tylko w momencie, gdy już pojawi się ból, należy najpierw rozpuścić 2-3 krople w łyżce oleju bazowego, na przykład kokosowego lub oliwy z oliwek. Następnie możemy delikatnie wcierać je w okolice czoła, skroni czy małżowiny usznej.
Pewniejszą i bezpieczniejszą metodą stosowania jest jednak wykorzystanie olejku do przyrządzenia roztworu do inhalacji - można w tym celu wykorzystać na przykład inhalatory.
Olejki używane w aromaterapii - co warto stosować na ból głowy?
- Olejek miętowy bywa bardzo pomocny w leczeniu migrenowego bólu głowy. Po rozcieńczeniu w oleju bazowym wystarczy wetrzeć odrobinę w skronie. Zawarty w olejku mentol pomaga złagodzić ból, rozluźnia napięte mięśnie i rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu jej przepływ jest wolniejszy i możemy się uspokoić.
- Olejek z rozmarynu - stosowany był w medycynie ludowej od setek lat jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny. Polecany szczególnie przy napięciowym bólu głowy, pomaga zwalczyć zmęczenie (także umysłowe), brak snu i przepracowanie. Pomaga rozluźnić mięśnie i zwalczyć bezsenność.
- Olejek eteryczny z lawendy jest bardzo uniwersalny, jednak szczególnie polecany przy migrenowym bólu głowy. Niektóre z badań potwierdziły wysoką skuteczność olejku lawendowego w leczeniu migren - na przykład badania Wydziału Neurologii Uniwersytetu Nauk Medycznych wykazały ustanie objawów u 74% badanych.
- Inne olejki: goździkowy, eukaliptusowy, geraniowy również mogą wykazywać właściwości przeciwbólowe i uspokajające.
Czy olejki eteryczne są bezpieczne?
Olejki eteryczne są bezpieczne, pod warunkiem, że przy ich stosowaniu będziemy pamiętali o kilku zasadach. Zawsze należy kupować je z pewnych źródeł i dokładnie czytać na opakowaniu informacje o dawkowaniu i przeciwwskazaniach. Stosowanie kropelek w formie nierozcieńczonej bezpośrednio na skórę czy w zbyt dużym stężeniu może doprowadzić do silnych podrażnień skóry, oparzeń lub uczuleń.
Do rozcieńczania nie nadaje się woda - nie miesza się ona z olejkiem. Do rozcieńczania z powodzeniem możemy używać dostępnych w kuchni tłuszczy, takich jak olej kokosowy czy oliwa z oliwek. Niestety, nie u wszystkich sprawdzają się olejki eteryczne, gdyż niektóre z osób cierpiących na migreny może występować nadwrażliwość na zapachy. Z tego powodu lepiej zacząć od niewielkich ilości i sprawdzić, jaka będzie reakcja.
Nie tylko olejki eteryczne. Naturalne metody na ból głowy
Warto pamiętać o tym, że olejki eteryczne nie są jedyną naturalną metodą walki z bólem głowy. W wielu przypadkach pomocne mogą okazać się również akupresura, ćwiczenia relaksacyjne czy masaże karku i głowy lub aromatyczne, ciepłe kąpiele. Zawsze warto również zadbać o swój styl życia - odpowiednią ilość snu o stałych, regularnych porach, wypoczynek, aktywność na świeżym powietrzu i odpowiednie nawodnienie organizmu.